Wat je meeneemt naar een wedstrijd kan je helpen te winnen. In principe kan je naar een wedstrijd met je racket en je tenniskleding. Het is echter slimmer om wat meer bij je te hebben, als je voor de winst wilt gaan. Maar wat moet je meenemen, en waarom? Volg deze tips en het helpt je meer wedstrijden te winnen.
Een tweede racket
Het is erg verstandig om een tweede racket mee te nemen. Zodra je racket kapot gaat, of een snaar gaat kapot, is de wedstrijd anders afgelopen en heb je verloren. Neem geen oud racket mee, waar je net mee kan tennissen, maar neem een identiek of soortgelijk racket mee. Gebruik beide rackets ook, zodat je aan beide gewend bent, en de spanning bij beide gelijk is. Gebeurt er nu iets met je racket, dan heb je geen probleem. Vaak kun je je twee rackets voor een lagere prijs kopen dan één. Let dus op aanbiedingen, of koop rackets van het vorige seizoen die goedkoper zijn (maar niet per se slechter). Je kan zelfs een teamgenoot helpen met je tweede racket als dat racket kapot gaat. Voorbereid zijn met een tweede racket helpt je te winnen, of op zijn minst niet te verliezen.
Water helpt je winnen
Neem water mee, en drink tijdens de wedstrijd! Drink niet als je dorst krijgt, maar drink zodat je geen dorst krijgt. Drink tijdens elke wisseling van kant (150 tot 200 ml). Uitdroging zorgt ervoor dat je spieren zwakker worden, en de kans op kramp groter. Zelf neem ik minimaal twee gevulde bidons mee. Zorg dus dat je voldoende water drinkt. Zorg ook dat je een half uur voordat je begint twee glazen water op hebt. Water helpt je winnen!
Koop geen sportdrankjes. Deze bevatten veel suiker, sommige zelfs zoveel dat het zwaar op je maag ligt. Het vocht is het belangrijkste. Als je dan toch je mineralen wilt aanvullen, eet dan een stuk fruit.
Eten voor energie als je het nodig hebt
Zorg dat je iets bij je hebt waar je snel energie uit kan halen. Fruit is het slimst (uit een banaan krijg je vrij snel energie). Je kan ook een energie reep nemen, of zelf een isotone sportdrank maken (Mix 250 ml appelsap met 250 ml water en voeg hier een snufje zout aan toe). Eet, of drink dit alleen als je na een poos spelen merkt dat je energie afneemt. Zorg voordat je speelt dat je twee uur van te voren goed hebt gegeten.
Voedingscentrum.nl heeft een aardig stuk over eten en drinken.
Zweetbandjes
Zweetbandjes om je polsen zorgen ervoor dat het zweet van je arm niet naar je racket toe gaat. Hierdoor heb je meer grip op het handvat van je racket. Bijkomend voordeel is dat je ook je hoofd er mee af kan vegen. Als je dus maar één zweetbandje draagt, doe het dan om de pols van de hand waarmee je je racket vasthoudt. Een ander voordeel is dat je ze op elk moment in de wedstrijd kan gebruiken, omdat je ze altijd om hebt.
Een cap of een visor
Een cap of een visor zorgt ervoor dat je minder last van de zon hebt. Je kan dit zelfs combineren met een zonnebril. Er zijn caps en visors die beter zweet afvoeren, zodat je niet een natte cap op je hoofd hebt. Ook houden ze UV stralen tegen, wat er weer voor zorgt dat je minder snel verbrand. Ik heb mensen zien verliezen omdat ze tegen de zon in keken, en er zelfs nog last van hadden nadat ze van speelhelft waren gewisseld. Een cap of visor, eventueel in combinatie met een zonnebril, verhogen je winkansen.
Extra grips
Als je een overgrip gebruikt, neem er dan een paar extra mee. Als je grip, ondanks je zweetbandje, toch helemaal nat is, en je racket is moeilijk vast te houden, verwissel hem dan ter plaatse. Ze zijn er vrij gemakkelijk op te zetten, en je kan thuis oefenen.
Droge sokken
Als je last van zweet sokken hebt en je merkt dat tijdens de wedstrijd je voeten in je schoenen gaan glijden, dan is het tijd om droge sokken aan te doen. Als je voeten te veel bewegen in je schoenen, heb je meer kans dat je blaren krijgt, of je teennagels tegen de schoen stoot waardoor die blauw worden. Droge sokken nemen niet heel veel ruimte in, en kunnen je veel ellende besparen. Zorg dat je ze bij je hebt!
Handdoek
Neem ook altijd een handdoek mee. Niet alleen om te douchen, maar ook als het zweet van je af druipt en je dit niet kan opvangen met je zweetbandjes. Behalve dat je jezelf even droog kan maken, kan je ook het handvat van je racket droogmaken, zodat je deze beter in je handen kan houden. Een handdoek kan ervoor zorgen dat jij je ballen nog wel fatsoenlijk kan slaan, maar je tegenstander niet! Een handdoek op het veld helpt je winnen!
Sport EHBO tasje
Zorg dat je altijd pleisters, blarenprikkers en bandages bij je hebt. Je weet nooit wat er mis kan gaan. Tijdens het wisselen van speelhelft heb je officieel 90 seconden. Dat is genoeg tijd om een blaar door te prikken en er een pleister op te plakken zodat je daarna weer kan spelen. Ook is het handig om een ontsmettingsmiddel en sporttape bij je te hebben. Stel je glijdt uit op gravel en je knie ligt open. Als alleen de huid beschadigd is kan je vaak nog prima doorspelen. Dan is het toch fijn dat je het gelijk kan ontsmetten en verbinden zodat je door kan. Hopelijk heb je het nooit nodig, maar het is wel erg handig om bij je te hebben.
Extra schoenen
Een paar extra schoenen, die je al hebt ingelopen kan je een heleboel ellende schelen. Stel het gaat echt niet met je huidige schoenen, of ze gaan kapot, dan heb je altijd een paar om op terug te vallen. En als je ze nooit nodig hebt tijdens een wedstrijd, heb je je volgende paar schoenen al klaarliggen! Het kan ook handig zijn om een ander paar schoenen mee te nemen als je op een andere ondergrond speelt. Stel je glijdt steeds weg met je gravelschoenen op kunstgras, dan kan je beter schoenen aan doen met een zool geschikt voor kunstgras. Goed kunnen lopen maakt een wereld van verschil tussen verliezen en winnen.
Kortom
Neem de goede uitrusting mee hebt naar je tenniswedstrijd. Zorg dat je genoeg water drinkt, en genoeg energie hebt. Win dus meer wedstrijden door goed voorbereid te zijn! Je kan beter teveel bij je hebben en het niet nodig hebben, dan te weinig en in de problemen komen.